Comment choisir
Quel domaine de ma vie j'améliore en premier ?
Santé, argent, couple, travail : tout pourrait aller mieux et tu ne peux pas tout gérer à la fois. La bonne question n'est pas ce qui va le plus mal, mais où un changement se sentirait le plus.
Les huit domaines
Pour choisir, il faut les avoir tous sous les yeux. Voici les huit qu'on utilise habituellement :
- Santé
- Argent
- Amour et relations
- Carrière
- Développement personnel
- Loisirs
- Environnement
- Sens
Deux chiffres par domaine
Tu donnes à chacun deux notes de 1 à 10 : comment il va aujourd'hui et comment tu aimerais qu'il soit. La seconde est celle que presque personne ne se pose, et c'est elle qui met tout en ordre.
C'est l'écart qui décide
Soustrais l'une de l'autre. Le domaine avec la plus grande différence est le candidat. Un 5 que tu voudrais à 9 pèse plus qu'un 3 qui te suffirait à 4.
En cas d'égalité
Si deux domaines ont le même écart, choisis celui qui t'occupe le plus l'esprit aujourd'hui. Il n'y a pas de bonne réponse universelle : ce qui compte, c'est de commencer par un et non par les deux.
Trois, pas huit
Garde au maximum trois domaines pour les prochains mois et une action par semaine dans chacun. Les autres sont en pause, pas abandonnés.
Les chiffres sont à toi. Pas besoin de les montrer à qui que ce soit pour qu'ils servent.
Regarde quel est ton plus grand écart
Tu notes tes 8 domaines et tu vois ta roue tout de suite. Sans compte, sans carte, sans e-mail, et sans le dire à personne. Ça prend environ 8 minutes.
Faire ma roue gratuitement →wheelpath.app n'est pas une thérapie ni un service de santé mentale, et ne remplace pas un professionnel. Si ce que tu ressens t'empêche de dormir, de manger ou de travailler, ou si tu es en crise, cherche une aide professionnelle ou une ligne d'écoute dans ton pays.
Questions fréquentes
Est-ce que je commence par le domaine à la note la plus basse ?
Pas toujours. Ce qui compte, c'est l'écart entre ce qu'il est et ce que tu voudrais. Un domaine bas qui ne te gêne pas peut attendre.
Sur combien de domaines puis-je travailler à la fois ?
Jusqu'à trois. Au-delà, l'attention se disperse et aucun ne bouge.
À quelle fréquence faut-il refaire les notes ?
Quand tu sens que quelque chose a changé, ou une fois par mois comme repère. Refaire les notes, c'est ce qui te montre si l'écart s'est réduit.
Est-ce utile si ce que j'ai, c'est de l'anxiété ou une dépression ?
Ça peut aider à mettre de l'ordre, mais wheelpath.app n'est pas une thérapie et ne remplace pas un professionnel de santé mentale. Si tu en as besoin, cette consultation passe en premier.